头游戏:小技巧和耐力训练

2021年1月29日 / UCanRow2 /

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耐力锻炼对你的健康,但老实说:他们并不总是有趣的。

花了一个小时左右你的桨手,跑步,自行车,等等,特别是在低到中等强度,可以比这更无聊的乐趣。

不过,不用担心!在这篇文章里我们给你最好的建议让你的耐力划船和耐力训练一般更有乐趣。

耐力训练是什么?

我们谈到这里,耐力训练方法训练,完成主要在一个较低的强度和更长的时间。

耐力训练帮助你发展你的有氧运动的一个强大的心脏和肺。这是整体健康和健身的关键,无论你是“运动式”。

那就是耐力基础,往往使更容易通过你的一天。像搬东西上楼,捡一个孙子,或者在操场上追逐它们。

耐力活动的例子包括划船,散步,跑步,骑自行车,游泳,划船等。真的任何有氧运动和有氧运动,你可以在较长时间。

如果你刚刚开始一个耐力或健身之旅,从5到10分钟开始划船,散步,游泳,跑步,等等。

我们喜欢划船,因为它全身的高低(因此超级有效和高效),但选择是最可用的和有吸引力。

你想去在中度强度,那种你可以轻松交谈,回答一个问题。

一旦5 - 10分钟简单,添加更多的直到你逐渐增加到20 - 30分钟或更多时间一周或两个。

平衡与力量训练几次一个星期,一个高强度锻炼或两个,大量的伸展运动和散步和你会达到一个新的高度!

你为什么要选择为您的耐力训练划船?

让我们来数一数吧!

鉴于所有这些,花更长的时间在划船机是一个完美的方式让你的耐力的工作。

它也是一个伟大的交叉训练平衡与其他一揽子体育喜欢跑步。

让我们面对现实吧,我们都有天,我们要把自己拖到健身房。

真正的健康专业人士一样每天运动员!

训练的运动员也一样比训练跑步或骑自行车的人或任何其他的运动。有时你只需要找到一些方法,让米勾得更快。

和有益的耐力训练,再锻炼的前景并不总是津津乐道。

幸运的是,有一些好的方法让一个耐力划船运动,或任何的耐力训练,经过快:

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- - - - - -每三快500米吗将工作分解

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- - - - - -的强度-在短时间努力工作使米蜱虫通过更快,可以阻止你关注他们。

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好吧也许我们有点疯狂,但是这些技巧得到我们通过数以百万计的米。如何让自己通过艰苦的锻炼?请在评论中告诉我们,我们将最好的添加到列表!

问题吗?减少这些下面,我们将回答!

2022年12月31日更新