划船技术:最好的划船机控制

不要把所有“handsy”或任何东西,但让我们第二谈论一些你可能没有想到:你划船机控制。

手在划船。比你想象的更重要的正确,如果你不这样做它会使你的问题。

为什么?因为手的三个要点你的身体和机器之间的连接(以及座位和脚担架)。

教练!注意这里,你要想知道这些答案当你的学生问!

5键最好的手在划船

你划船机手柄和事情发生的链。

像你如何让你的背阔肌驱动,是否你甚至降低你的肩膀,你是否有足够的空间完全把你的膝盖你进入的位置。

我们问UCanRow2 / Concept2主讲师Cassi Niemann为她高级技巧帮助你正确地处理。继续读下去!

第一个也是最重要的:你找一个宽握。对大多数人来说,这意味着肥皂的边缘处理。不脱落,但在最后。

这允许一个手肘的顺利收回到终点(嗯,甜,光滑力曲线)。它还可以帮助您降低肩膀和背阔肌参与推动,这是重要的供电的中风。最后,它创造了你的手臂之间的空间,你可能需要将你的膝盖到。

第二:这是讨论的所有时间,但作为起点,除非有充分的理由不去,我们宁愿看到拇指下的处理。为什么?因为它允许一个更安全、宽松的划船机手臂的控制和更好的跟踪完成。

(希望5免费锻炼来帮助你练习划船技术和探索如何划船机可以帮助你提高你的健康呢?下载你的免费锻炼组!]

第三:保持宽松的控制,以防止那些下游的问题。太多紧张的手会导致太多的前臂和肘部的紧张,所有这些都会造成严重破坏。

记住,划船是一个重复的运动。如果你握得太紧中风后中风之前不会很久的一些真正的实现问题。

不仅是“死亡控制”受伤的风险,但它也可以打破电力生产的链条从权力的真正中心划船中风,你的双腿和臀部。

卡尔Eagleman白板日报(@whiteboard_daily Instagram——给他一个遵循!)做了一个壮观的表示我们正在谈论什么在这里。

我们经常使用的外部线索,“想象一下,你拿两只鸟”的处理。阻止他们飞走,但不要窒息。

一个良好的内部线索是:钩手处理。

第四定期:我们看到人们思考他们会得到一个伟大的二头肌泵把掌心向上的一个阴险的划船机控制。仰转控制不是最有效的或有效的选择,然而。

如果构建你的肱二头肌是你的目标,你会完成的更好、更快如果你放下划船机处理,找到了一对哑铃代替。

相反,俯身,划船机处理的控制你的掌心向下。这将帮助你招募更大的肌肉在你的背部和转移力到机器。

记住,更多的肌肉招聘=更多的米!

第五:如果你行Concept2机器上或另一个人体工程学,成角的处理,点那些结束了!以弯曲的处理与自然让你行手臂和手的位置。更舒适、更容易比年长的木柄。(嘘…你可以升级!)。

检查你的控制和修改!你会发现这是所有您需要创建一个平滑,更舒适的中风。

当我们在它:你应该戴手套当你行吗?

这是另一个热门话题在室内赛艇选手。你应该戴手套当你行吗?如果有机会我们一般建议人们行没有手套。这样你就可以专注于保持松握我们上面提到的以及更直接联系处理。

大多数人戴手套,防止水泡,特别是在长时间的锻炼。但水泡是游戏的一部分,一个在划船(荣誉勋章。最终他们冷酷无情,噗!问题解决了。

那就是说,这个不是一个山我们愿意死。如果你与手套划船是很重要的,帮助你保持一致的机器上,然后行,朋友!

有你有它!所有你想知道最好的划船机控制。问题吗?请在评论中!

希望5免费锻炼来帮助你练习你的技术,探索如何划船机可以帮助你提高你的健康呢?抓住我们免费锻炼组!