2022年9月13日更新
注意从萨拉:注意从莎拉:我最初在2011年写道。时间过去了,发生了很多,好的和坏的。我的体重已经向上和向下。更年期沉重打击,我的商业伙伴的癌症诊断和随后的传球,并成为空巢老人。你知道,生活。我还是划船、SkiErging BikeErging,但少一点。现在我也走,抬重物。
自从我开始写这本书的时候我获得了真正的清楚脂肪的身体和情绪上的成本损失。食物和锻炼不应该运行你的生活。这个世界需要你的礼物,它不在乎你大小或多少蹲你可以做。说,世界也需要你做你最好的,最强大的,神奇的,自信的自我。你最好的版本,你可以在这个时刻。你来决定,是什么样子。
“哇你看起来很棒!
你是怎么做到的?”
划船对减肥
我的旅程到1000万米
由莎拉·福尔曼
2010年10月28日,我观看了监控Concept2室内划船机,因为它上过10000米。雷竞技竞彩app周围的女性是我不断的啦啦队和同伴在整个旅程我庆祝划船一生200万平方米。的人都想知道,1243英里,更多的时间比我细心一数,在过去的一年半。
划船对减肥:莎拉与Concept2 itLogging 200万米
这是一个重要时刻,不是因为它是什么东西,也不是因为这是我在机器上取得的最大成就,是当我划船在仅仅一个月,赢得了一百万米的世界概念2 Erg挑战我的社区)。
相反,它是一个伟大的象征,一路上我学到了什么,通过释放我内心的运动员我可以夺回强壮,健康和幸福的女人是我的真实的自我。
我失去了将近50英镑在过去的几年里,改变了我的身体看起来像我失去了更多。我经常不认识自己的倒影在商店的窗户,因为我不相信小的人会是我。
我的朋友和家人告诉我,除了我的身体转换我的态度和人生观变得同样更轻、更明亮、更有活力。尽管这仍然是一个进展中的工作,我已经证明我自己,我更强,能够比我更以为我是。
雷竞技竞彩app室内划船是我的“魔术子弹”
一旦我能学会行划船,减肥成了我的“神奇子弹”的运动。活动我发现我可以享受和维护,这将给我我正在寻找的结果。
的结合强度的锻炼我与努力可以改变我放在飞轮和中风的冥想,有节奏的同步性是不可抗拒的。
一旦建立了能够处理好努力划船机我开始看到巨大的变化,无论是减肥和变得更强。
我已经下降了20磅的时候划船的挑战开始,但把自己扔进,竞争是我真正转变的开始。因为划船是一个全身大肌肉运动,每一次中风,我觉得,看到自己每天走强。
这不是一时的心:在挑战我经常划船三小时以上到达我计目标,有时自己但常常与我的团队其他成员。整件事有点疯狂(谢天谢地它只持续一个月),但是我们相互支持,玩愚蠢的主题活动,比如帽子,bring-a-favorite-treat天电影之夜。
莎拉的注意:我仍然会做今年的挑战(当然!),但我的目标是比较温和的。但随着我长大我发现我做更好的工作更难更短的时间间隔,将重量训练,然后让我得到很多很多的不费力的运动。说,仍有一些长行提上议事日程。要将它混合起来!/ em >
解决减肥问题
事实证明,减肥,这将是我的主要目标如果我知道什么是可能的,最终的效益和最简单的整个体验的一部分。划船是一个伟大的卡路里燃烧器,800卡路里一个小时,所以我能够减肥几乎没有思考划船一贯而有利于健康,平衡的食物,而不是剥夺自己偶尔的治疗。
根深蒂固的情绪化的食客和50年的老兵几乎所有人类所知的饮食,我真是太惊人了这个公式可以如此简单:打破好汗每次你工作经常出去做。主要是好的食物和饮料的选择,不要痴迷于食物或使用它来填补空洞没有真正的饥饿,让其余的照顾自己。
挑战结束后六个月,而不是自己再次涌入我的脂肪衣服因为我恢复了体重像其他时间我这减肥路上,我不是re-buying我最喜欢的黑色小礼服,这次是在8号而不是16我买了第一次。
我仍然在失去我最后的10磅,和放手的担心体重会回来,但是我的礼物更强大、更健康、更快乐的我,这是有史以来最伟大的礼物。
莎拉的注意:更年期,等等,我现在g o t̶̶̶̶一̶̶l g o̶̶̶̶̶̶o f̶̶l o̶̶̶我n g̶̶̶̶̶̶b o t u̶̶̶̶̶2 0̶̶̶p s o d u n̶̶̶̶̶̶̶̶n d̶̶̶' m̶̶̶̶̶o n y m̶̶̶̶̶̶y w̶̶t o̶̶̶h c r e̶̶̶̶̶̶n g̶̶̶̶̶t失去了近30磅。,我教我的营养指导客户使用相同的原则。
记住这更年期的减肥经历,我坚信,虽然减肥是伟大的,不是最要紧的事,终极看起来。尤其是因为年龄的增长,你,减肥可能是越慢。
我坚信,你必须找到你可以很容易地让永久的改变也可以取得进步。从那里,你让谁可能的重量。
生活不仅仅是规模。那么多。
如果一个理智的,渐进的方式减肥听起来像是你在找什么,把我的电子邮件或DM我社会@ucanrow2和我们聊天。
经验教训的道路上1000万米
我的好朋友和生意伙伴说,经常为她才成功的精英划桨员。对于大多数我们其余的人来说,健康和保持这种方式需要一致的奉献。把自己放在第一位,使具有挑战性的锻炼和有营养的食物来你的首要任务。
…足够的去做直到你出汗,经常做。没有人失去了很多体重没有出汗,或每周锻炼4 +次(注:大多数人最终会需要一些力量训练,太)。人体是唯一的机器坏了,如果你不使用它。永远不要忘记这一点。
的竞争,然而划船团队环境的挑战正是我需要启动我的减肥和健身。实验公式,直到你找到你觉得挑战,精力充沛,像你这样的支持,最重要的是要坚持下去。
我没有一个人认为食物是身体的燃料。我喜欢做饭,我喜欢吃。但我已经意识到我能满足在我的盘子上少了很多,我以为我可以。吃好的食物,当你真正渴望它,让你的胃,不是一个重载的板,告诉你何时停止。如果你想吃但是你不是真的饿找出失踪,地址是什么,不要吃更多的面具。
减肥和健康都努力工作和需要时间。时不时下车当然不是世界末日,也不是理由,也没有借口,放弃自己。一只脚在另两个的前面,日复一日,行!
你想帮助减肥吗?
我有一些景点开放私人营养指导。
我对你的爱有其中之一!
