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无论您在您的个人或专业的健身旅程中,我们都在这里帮助您设定和实现您的目标。访问这个空间的最新更新飞轮为基础的健身和如何使用它作为一个全面的健身计划的一部分。

50岁以上的健身:积极衰老的最佳健身程序

当你超过50岁的时候,学习最适合全身的运动。我们将向您展示如何轻松建立力量,灵活性和耐力的积极衰老。

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进行划船锻炼,打造最佳身材

通过高强度间歇训练和HIIT划船训练来建立你的健康和减缓衰老!划船锻炼是一种很好的方法,可以在一次锻炼中锻炼全身,既安全又有效。高强度间歇训练(HIIT)锻炼将这一过程提升到一个新的高度,它帮助你在……

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初学者划船机提示和锻炼

划船机初学者提示-与初学者锻炼!划船机是当今最受欢迎的健身设备之一。许多人都在寻找初学者划船机的技巧,以帮助他们安全、好、快地开始。理由很充分!雷竞技竞彩app室内划船是…

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划船划桨时间解释:如何用划船划桨划得更快

我们的一位Instagram粉丝问了这样一个问题:“给我解释一下‘划桨分划时间’这个概念。它们是什么,我应该在它们身上寻找什么,我怎样才能用它们划得更快?你要求,我们送!...

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赛艇小贴士:赛艇冲刺起跑

划船冲刺启动是一个超级有效的工具,不仅适用于你在划船机上比赛的时候,而且适用于任何你想让划船机运行得更快的时候。这是一个工具,任何想知道如何划船的人…

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最好的划船机抓地力

不是说你“手巧”,而是让我们花点时间来谈谈你可能从未想过的事情:你的划船机抓地力。划船时的手部姿势。这比你想象的要重要得多,如果你做得不对……

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如何选择适合你的免费在线锻炼

有多少次你看到网上某个地方的划船或其他免费在线锻炼,然后想:“这种免费在线锻炼对我好吗?”“它是否具有足够的挑战性?”或者更重要的是,“能否……”

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马拉松划船小贴士

马拉松式的争吵。耐力赛艇项目的大咖。马拉松跑多少米?确切地说是42,195。那是很多米。在划船机上坐那么长时间肯定不是每个人的菜。但对一些人来说,这是值得的辉煌时刻……

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头部游戏:耐力划船训练的提示和技巧

让我们面对现实吧,我们都有不得不强迫自己锻炼的日子。赛艇运动员的训练与跑步、骑自行车或其他运动的训练没有什么不同。有时候你只需要想办法让计时器走得更快。Concept2有一个博客…

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划船技术:学习抓桨姿势

“我怎样才能从划船中得到更多呢?”通常情况下,好的划船机技术是从抓手的正确准备开始的。有力的接球=更多的动力=更多的锻炼结果。UCanRow2/Concept2认证讲师Alicia Clark解释(包括视频!)

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通过划船运动来热身

让我们来谈谈锻炼准备吧!你典型的热身运动是什么?

如果你和大多数人一样,你会花不到5分钟的时间做一些随机移动的事情,可能会把更多的注意力放在电视、杂志或旁边机器上的朋友上,而不是真正准备锻炼。

不要浪费热身的时间!这对身体和精神都非常重要。试试这些,准备快走吧!

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划船训练前最好的热身运动

让我们来谈谈锻炼准备吧!你典型的热身运动是什么?

如果你和大多数人一样,你会花不到5分钟的时间做一些随机移动的事情,可能会把更多的注意力放在电视、杂志或旁边机器上的朋友上,而不是真正准备锻炼。

不要浪费热身的时间!这对身体和精神都非常重要。试试这些,准备快走吧!

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玩这个游戏更好的划船技术

划船曾经是一个保守的秘密。我们当中知道划船机是适合所有年龄、身材和健康水平的人进行全身、无冲击健身的完美解决方案的人很少。再也不会了!划船被称为新的旋转运动,你现在看到了……

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如何带着面膜健身

戴口罩锻炼的正确方法是什么?如果你要戴口罩锻炼,或者你要戴口罩教学,需要考虑哪些问题?我们来看看最新的新闻。

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管理压力的5步过程

我们经常拿不知所措开玩笑,但实际上它可能是非常严重的。它产生的压力会对你的身体造成真正的伤害:增加心脏病发作的风险,高血压,削弱免疫系统,等等。阅读这里的5步过程,帮助你摆脱压力,重新开始行动。

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你的2K划船策略

在几乎每个赛艇运动员职业生涯的某个阶段,都有机会挑战最具代表性的比赛距离——2000米赛艇。事实上,竞技水上赛艇运动员的生死往往取决于他们能否在划船机上以最快的速度划完这段距离。对于高中赛艇手来说…

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提高划船技术的3个技巧

没有什么比在社交媒体dm或博客评论中收到有趣的问题更让我们高兴的了。比如这个:
“我划船有一段时间了,我知道我养成了一些我需要改掉的坏习惯。救命!”你对此有共鸣吗?如果是的话,你会想要继续阅读我们的3个最好的建议来帮助你划船更好。

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划船减肥

关于划船,你最大的目标是什么?如果你和大多数人一样,你会喜欢使用机器来减肥。“划船减肥”和类似的词汇一直是谷歌的热门搜索词。新的一年、新的一个月或者仅仅是新的一周,当谈到划船和他们的健康时,这是人们的首要目标。而且理由很充分!划船机是减肥的好工具,是最好的工具之一。但你需要知道如何正确地做,才能获得持久的好效果。

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给赛艇手的最佳礼物

需要给清单上的室内赛艇手买礼物吗?我们是来帮忙的!我们整理了一些我们最喜欢的室内划船和划船相关的产品,以帮助你下次需要完美的生日、节日或周年纪念礼物。雷竞技竞彩appUCanRow2赛艇测试,并通过!

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划船的人又爱又恨

长时间的划船机锻炼可能是帮助你增强耐力的关键,有助于你下次远足、长途自行车骑行或与你的孩子或孙子出去玩。更不用说帮助你创造下一个2K所需要的引擎了。我们称之为赛艇手又爱又恨的训练。

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试试这个:父亲节划船运动

父亲们在这个特别的日子里得不到尊重。工具和领带,是的。但是,如果你用关键词搜索“父亲节锻炼”,你会发现这个词的搜索量甚至不足以排在热门搜索词的行列。更不用说父亲节在划船机上锻炼了,我们认为……

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你的圣帕特里克节播放列表在这里!

还有什么比新的圣帕特里克节播放列表更好的呢?两个怎么样!一个用于全能划船和锻炼,另一个用于划船间歇。艾琳,划船去!

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表现得好一点,让他们无法忽视你

今天的想法:想要引起注意?确保你能脱颖而出。

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间歇锻炼:球到墙

如果你有15分钟(加上几分钟的热身时间),你就有时间锻炼了!这种间歇锻炼会有效果。

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划艇运动员训练:三重麻烦

需要为您的Concept2赛艇运动员进行新的间歇锻炼吗?只使用桨手做这个动作,或者将它与SkiErg或BikeErg结合,这取决于你。增加一些体外减肥的工作,你很快就会感觉更健康。

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考虑休息日的3个理由

你最后一次从你的锻炼或日常工作中休息一天或更长时间是什么时候?就像你什么都不做,你就这么计划的那种。如果你的回答是“嗯,我不记得上一个休息日是什么时候了”,或者“训练休息是胆小鬼才会做的事”,这就是在邀请你重新考虑这个问题。这里有3个你应该看一看的好理由。

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划船训练:7月4日的训练

需要7月4日的锻炼吗?试试这些。虽然有很多米,但你进进出出的速度很快,还会出汗。这里我们为你提供了两个版本,选择一个最适合你的健康水平和你想要的努力程度。而且,本着……

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每天的间歇锻炼:加快速度

你可以自己或和一群人一起尝试这种间歇锻炼。选择你想在训练的负重部分使用的任何重量(清洁,下蹲和按压)。你可以用壶铃、哑铃、杠铃、牛奶壶、水泥块,或者什么都不用。记住我们的肌肉…

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2018世界杯训练

你是足球迷吗?你喜欢在电视上看足球吗?这当然很有趣,但游戏的平均时间是100分钟或更长。为什么不以足球为主题划船锻炼呢?投入你的汗水,不要错过任何一分钟的行动。

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控制耐力划船训练的技巧

耐力划船。字符生成器。“啊,”(有些人说)。如果你习惯了500米或几分钟的间隔,那就需要做很多工作。我们中的一些人宁愿把热针扎进眼睛也不愿划船或划船那么多!耐力划船训练对身体和精神都是一种挑战,它们需要更长的时间,而且可能会更无聊。前提是你没有我们即将教给你的技巧。继续阅读…

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划船向善:划船相关的工作需要你的捐赠

今天是“奉献星期二”,是划船的好时机!本着这一天的精神,以下是我们UCanRow2特别热衷的4个与划船相关的捐赠机会。大大小小的努力,跨越一系列的利益,他们都在某种程度上与我们的UCanRow2认证讲师和硕士家族有关…

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划船机锻炼让你回到正轨

当你脱离了划船机训练的轨道,你会做什么?一笔勾销,重新开始。尝试这三种锻炼方式中的一种(或全部),给你带来一些变化,并快速开始你的锻炼!

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对抗黑素瘤癌症-锻炼:黑素瘤2018米已经到来!

最后更新2018年3月31日抗击黑素瘤癌症,同时得到你的排!“黑色素瘤的计量”是中西部黑色素瘤伙伴关系为支持研究和教育而举办的年度筹款活动,今年是它的第二年,比以往任何时候都更大、更好。我们增加了奖品- ERGS!-对于顶部…

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赛艇技术:完善划桨

想看看完美的划船技术是什么样的吗?看看教练Terry Smythe是怎么做的。列出了她划桨时需要注意的要点。

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摆动身体:划船+壶铃锻炼#2

今天的划船和壶铃锻炼在UCanRow2 Bodyshop。你只需要一台划船机和一个壶铃,你就可以去出汗了!在健身房也很容易抓住划艇手。我们知道在健身房锻炼是什么感觉……

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雷竞技竞彩app室内划船训练11-9-2016

室内划船雷竞技竞彩app锻炼包含了所有的东西:它很糟糕划船/滑雪4分钟10杯深蹲15 medball仰卧起坐划船/滑雪3分钟10 DB按10 DB Row划船/滑雪2分钟10引体向上10步行弓步划船/滑雪1分钟-全部完成!

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锻炼5-4-2016

这种锻炼是设计在划船机和滑雪机之间交替进行的。如果你没有一个SkiErg,你可以划船整个锻炼。或者,如果你想要一个更大的挑战,让它成为一个滑雪Erg锻炼。如果你这样做,目标是较低的回合数....

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在米为黑色素瘤的原因排

黑色素瘤是最致命的癌症之一。每小时都有人死于这种疾病。在水上被太阳晒伤的赛艇手患黑色素瘤的风险尤其大。黑素瘤测量仪的创建是为了支持中西部黑素瘤伙伴关系的工作,以支持寻找治疗方法的研究。继续往下读,看看你可以如何参加……

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skerg的2K冲刺策略

一想到2000米比赛,室内赛艇运动员就会感到恐惧。室内滑雪者通常也有类似的反应。勇敢的运动员们,不要害怕!有了好的SkiErg策略,再加上强有力的训练计划,2k的滑雪距离对大多数人来说是完全可行的。

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情人节歌单

需要一个情人节的播放列表来进行室内划船锻炼吗?雷竞技竞彩app我们把里面的工作都给你做了。这是一盘关于爱情的乐观歌曲的数字混音带,尽管不一定是“情歌”。我们很高兴地说,这是一个相当折衷的组合。听一听,如果有什么补充的,请告诉我们。阅读更多…

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4 SkiErg短跑技巧和比赛策略

你试过Concept2 SkiErg吗?在滑雪板上进行短距离运动和冲刺是让你在机器上感到舒适的最好方法之一。这是一种让你的血液循环的好方法,也是一种很好的节奏改变,你可以在健身房找到很多其他设备。所以,如果你的锻炼计划中有短跑项目(比如100米、250米、500米或1000米),我们有一些建议给你。继续阅读…

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今日感想

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划船歌单:Row 2K的2015-2016年冬季热门单曲

当冬天结冰时,不管喜欢与否,水上的赛艇手都会搬到里面。因此,每年Row2k都非常乐意提供众包音乐,让室内的计时器运行起来更容易一些。给我们这些喜欢在室内划船的人额外的奖励。我们已经测试了今年的冬季Erg播放列表2015-16在我们自己的划船锻炼,我们喜欢它!阅读更多…

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10个雷竞技竞彩app室内划船训练杀死10K

当锻炼需要更多的米数,或者你试图在Concept2在线挑战中达到一个大的数字时,你如何保持它的趣味性?把锻炼分成更小的部分,然后改变它。更长时间的室内雷竞技竞彩app划船锻炼并不一定是无聊的。你只需要制定一个多样化的计划,我们为你提供了10个选择。阅读更多…

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今天的想法

给你一点动力让你坚持下去。

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咬这个:糖果主题的万圣节锻炼

糖果疯狂的季节已经开始了,是时候来一个甜蜜的万圣节划船锻炼了!抓住这两种锻炼方式,挥汗如雨,尽情享受万圣节的乐趣吧。

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划船机训练:查德2

你知道我们有多喜欢生日划船运动。人们总是期待着它们,即使他们知道它们被设计成比普通秋千更硬一点。当我们得知这次轮到我们的指导老师查德·弗莱什纳(Chad Fleschner)时,我们禁不住为他专门准备了一场汗流浃背的盛会。阅读更多…

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三伏天挑战划船训练

概念2夏季三伏天挑战赛开始了!这个项目开始很容易,目标是在整个星期内总共只滑行或划船1万米。与你必须在每月最后一周完成的4万米目标相比,这是小菜一碟。就像所有Concept2的在线挑战一样,为如何度过这个月制定一个策略是个好主意。一口气跑完一周的距离是一个选择。但如果你是一名有课程要教的划船教练,或者你喜欢在你的滑雪和室内划船训练中有更多的变化,试着把距离分成几次训练。雷竞技竞彩app以下是我们在UCanRow2 Bodyshop做过的几个训练样本。阅读更多…

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赛艇认证登陆佛罗里达中部!

距离我们上次在佛罗里达颁发赛艇教练证书已经很久了。我们是时候解决这个问题了,我们做到了!感谢我们的东道主,Summerfield的乡村室内赛艇,我们将在12月雷竞技竞彩app的第一个周末(确切地说,是12月5日和6日)提供室内赛艇基础课程和后续的编程强化课程。阅读更多…

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与癌症共存:多么美好的观念

一年多前,我做了直肠粘膜黑色素瘤的大手术。2013年11月5日,我被诊断出患有这种非常罕见的恶性癌症,2014年1月9日接受了手术,2014年8月开始在Dana-Farber癌症研究所接受免疫治疗。这是过山车般的一年,背景主题是:频繁思考为什么,怎么敢,为什么是我??我花了我的一生,像所有积极和运动的人,尽我所能照顾好自己,使我的身体可以表现。在我惯于装出的游戏面孔背后,隐藏着愤怒。

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